健康
運動を不足を解消して生活習慣病を防ごう こんにちは優太です✌️ 近年世界中では、運動不足による生活習慣病の方が増えてきてますね WHOは今後も生活習慣病の数は増えると予想しています。 では逆に運動をするとするとどのような良い影響が体にもたらされるの…
こんにちは優太です！今日は1日の中で1番大事な時間朝にやってほしい「朝の習慣」についてです。 朝は1日の生活の質を決める時間だと思います。多くの成功者も朝の良い習慣が仕事の生産性を上げると語っています。 僕も朝の習慣を変えた事によって、その日の…
こんにちは優太です✌️ここ最近自宅自粛が増えるに比例して体重も増加された方も多いのではないでしょうか？(それは自分か…) 僕の友達は自粛期間中で5キロ増加した人もいます。 そんな中これから暑くなり薄着を着る機会が増え、少し痩せないとヤバいかもσ^_^;…
こんにちは優太です✌️今日は3大栄養素の１つでもあり、日頃の食生活で意識的に摂取してほしいプロテイン(タンパク質)についてのお話しです！ トレーニングをしている人ならタンパク質をしっかり摂取した方がいい！というのは、かなり浸透してきていますがら…
こんにちは優太です✌️今日は私達が健康的な体を維持していく上でとても重要な栄養素ビタミンについて書いていきたいと思います！ vitamins ビタミンは、糖質、脂質、タンパク質の様な三大栄養素とは違い体のエネルギーに変わる栄養素ではありませんが、その…
こんにちは花粉でクシャミが止まらない優太です✌️ 今日は僕が日常の食事の中で欠かさず食べているオートミールを食べる事によって身体にもたらす良い影響にについて書いていきます！ Oatmeal 1.オートミール栄養素(100g辺り) 2.血糖値を安定させる 3.抗酸化…
こんにちは優太です✌️ 皆さん朝早く起きたいけど起きるのが辛いと感じる方は多いはずです。 もちろん僕もそのうちの一人です！ しかし、最近はバッチリ早起きして朝から活動的に行動出来ています！ その要因の一つとして冷水シャワーを始めた事だと思います…
